Kurzy


WORKSHOP KUNDALINI JÓGY

podľa učenia Yogi Bhajana

DÔLEŽITÉ A UŽITOČNÉ INFORMÁCIE PRE PRAKTIZOVANIE KUNDALINI JOGY

Pred cvičením:

• Ak máte vážne zdravotné problémy alebo užívate silné lieky, vopred konzultujte účasť na cvičeniach s vašim lekárom. Pred cvičením informujte lektora jógy o vážnych zdravotných problémoch, tehotenstve, prípadných fyzických obmedzeniach a liekoch, ktoré užívate.
• Odporúča sa nekonzumovať ťažké jedlá aspoň 2 hodiny pred začiatkom cvičenia, v opačnom prípade bude váš krvný obeh a energia viazaná na spracovávanie potravy namiesto toho, aby vám bola k dispozícii na prax Kundalini jógy
• Vynechajte prosím parfumy, deodoranty, alebo esencie z ohľaduplnosti k druhým, ktorí môžu trpieť alergickými reakciami. Počas praxe Kundalini je dych základnou technikou a kvalita vzduchu je mimoriadne dôležitá.
• Kundalini jóga vyrovnáva stavy zvýšenej únavy, stresu, depresie, a slabosti. Ak to na vás doľahne, nevynechajte cvičenie so zámerom radšej doma relaxovať, ledaže na vás ide chrípka alebo iné nákazlivé ochorenie. Verte, vrátite sa domov zrelaxovaní, zregenerovaní a obohatení o dobrý pocit, že stojíte za svojim záväzkom.
• Dostavte sa aspoň 10 minút pred začiatkom cvičenia, zväčša začíname presne.
• Doneste si meditačnú podušku na sedenie, karimatku, deku na relaxáciu, alebo uterák z prírodných materiálov.
• Oblečenie má byť voľné, najlepšie z prírodných materiálov a bielej farby; cvičenci Kundalini si zvyčajne prekryjú vlasovú časť hlavy bielou pokrývkou z bavlny alebo hodvábu na zvýšenie účinkov cvičenia a na ochranu vlastnej energie; biela farba podstatne rozširuje a posilňuje auru.
• Nezabudnite si doniesť fľašu s vodou s tesným uzáverom - pitný režim je podstatný pre vylučovanie toxínov a energetickú vodivosť tela
• Pred cvičením navštívte toaletu.

 

Počas cvičenia:

• Nechajte svoju agendu a problémy za dverami a vypnite mobilné telefóny (aj vibrovanie).
• Najlepšie je cvičiť bez ponožiek. Reflexné body na chodidlách ovplyvňujú energiu celého tela.
• Cvičenie naboso zvyšuje prietok energií a napomáha prečisteniu a regenerácii organizmu.
• Využívajte deku a meditačnú podušku podľa potreby na podloženie alebo oporu.
• Fľašu s vodou majte v dosahu, medzi jednotlivými cvičeniami sa čo najčastejšie napite, a fľašu vždy preventívne uzavrite.
• Prax Kundalini sa začína naladením mantrou, ktorú spievame pod vedením lektora tri až päť krát:

"ONG NAMO GURU DEV NAMO"

(v preklade zo starobylého jazyka Gurmukhi: "Klaniam sa vyššiemu vedomiu, svojmu vnútornému učiteľovi")

• Táto mantra nám pomáha si uvedomiť, že prax Kundalini je jedinečnou príležitosťou na kultiváciu vnútorného vedomia a naladenie sa na líniu Majstrov v jej 5000-ročnej tradícii, ktorú nazývame "Zlatý Reťazec". Jej zvuková vibrácia zvyšuje kapacitu a senzitivitu vedomia jednotlivca, a zároveň mentálne zjednocuje cvičencov na sústredený príjem učenia Kundalini. Pokiaľ to s vami rezonuje, tak sa pridajte.
• V Kundalini jóge nesúťažíme ani sa neporovnávame s ostatnými. Každý jedinec je jedinečný!
• Staňte sa svojím vlastným Majstrom, nasledujte vnútorné tempo, načúvajte vnútornému hlasu, ktorý ľahko rozozná čo je pre vás vhodné a čo vám môže uškodiť.
• Lektor Kundalini jógy vám jednotlivé cvičenia iba predvedie; nepokračuje v cvičení spolu s vami. Povedie vás ďalej len hovoreným slovom, takže zavreté oči nie sú na prekážku. Takýmto spôsobom cvičenie vykonáte podľa vlastných možností a schopností v hlbokom precítení vnútornej jednoty.
• Vylučovanie plynov je prirodzenou súčasťou vnútornej očisty a uzdravovania. Doprajte to telu.
• Pokiaľ neobdržíte iné inštrukcie, počas cvičenia sa zamerajte na Tretie oko. Stimulácia očných nervov má priamy efekt na hypofýzu a epifýzu, ktoré začnú vylučovať hormóny a meniť chemickú štruktúru mozgu, a následne stav mysle.
• Cvičenie zakončíme spevom, ktorý v angličtine spievajú cvičenci Kundalini jogy celého sveta:

"MAY THE LONG TIME SUN SHINE UPON YOU

ALL LOVE SURROUND YOU

AND THE PURE LIGHT WITHIN YOU

GUIDE YOUR WAY ON"

( V preklade: "Nech na Teba svieti slnko, obklopuje láska, a čisté vnútorné svetlo Ti ukazuje

cestu vpred")

• Nakoniec to zapečatíme dlhým 3x

"Saaaaaaaaaaaaaaaaat Naaam"

("Pravda je mojou vnútornou podstatou/identitou")

 

Po cvičení:

• Čas na otázky a odpovede;
• Zdieľanie - v skupine alebo jednotlivo. Malé prispôsobenie cvičenia alebo inšpirácia od učiteľa či iných cvičencov môžu podstatne zmeniť váš náhľad alebo skúsenosť.
• Pite veľa vody min.24hod.po cvičení. Bolesti hlavy po cvičení môžu byť dôsledkom nedostatočného zavodnenia. Aspoň 24 h po cvičení neužívajte alkohol ani iné drogy.
• Techniky, ktoré vás oslovili, môžu byť vhodné pre vašu domácu prax medzi jednotlivými lekciami Kundalini. 40 dní neprerušovanej dennej praxe (sadhana) napomáha prelomeniu návyku, zlozvyku, alebo vzorca; resp. precítiť a zažiť Kundalini vo zvýšenej intenzite;

Pre zúčastnenie je POTREBNÉ sa prihlásiť na hodinu, ktorej sa chcete zúčastniť, bo na hodinu môže ísť max 6 osôb !!!